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夜幕降临，今年45岁的王阿姨像往日一样，结束洗漱后开始了每日的精致护肤。

坐在化妆镜前的她，抚摸着自己一直以来精心呵护的脸颊，突然发现眼角似乎又多了几条皱纹，鼻翼两侧的法令纹也逐渐加深。

又看到颧骨处若隐若现的斑纹，王阿姨开始担心自己身体是不是出现了问题。

第二天，她便到医院挂号，给自己身体做了一个全方位大检查。

医生看着王阿姨的体检报告对她说：“你的身体很好呀，各项指标都很正常。”

爱美心切的王阿姨急忙问：“最近我发现脸上皱纹又多了，还长了不少斑，是不是身体代谢出了什么问题，感觉最近老得更快了。”

医生哈哈一笑：“人老没老不是只看皱纹的！当你身体有这三大信号时，才说明真的开始衰老了。”

王女士非常疑惑，皱纹加深难道不是因为自己开始变老了吗？那医生所说的这三大信号究竟是什么呢？

一、“皱纹”不可怕

通常，大多女性都会通过脸上逐渐显露的皱纹、斑点来作为衰老信号。

日常生活中，人们也会通过观察他人脸上皱纹深度来判断此人的年龄、衰老程度。

但不可否认的是，现在很多人会通过保养、医美等措施防止自己衰老，花大价钱保养出的脸上似乎看不出岁月的痕迹。

有些人虽然保养得好，但身体素质却一般，去医院一检查，各项数据都表明正在走向衰老。

而有些人的脸上看似粗糙、皱纹满布，但身体强健，体力不输年轻人。

那是因为我们人体的皮肤相较于其他身体部位，更容易暴露在外。

经过多年的风吹日晒，皮肤内部细胞代谢降低，皮脂分泌减少，皮肤外部就会失去光泽，逐渐变得松弛，形成皱纹。

人的脸上开始出现皱纹是自然规律，但也受工作环境、生活作息和体质遗传等因素的影响。

所以会经常出现“实际年龄”和“生理年龄”不符的情况。

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因此，判断一个人是否开始走向衰老，仅靠观察皱纹，那是不够精准科学的。

那藏在皱纹表象之下，人体开始走向衰老的三个特征，是哪三个呢？

二、血管老化

随着年龄的增长，人体血管逐渐失去原有机能，导致动脉硬度增加，从而使脑部供血不足。

比起电视剧中经常出现的手捂胸口、缓缓倒地不起的桥段，现实中的心梗‍的发作更是令我们触目惊心。

比如冠心病心梗，作为一种常见的急性心血管疾病。

主要是因为给心脏提供血液流动的血管闭塞，导致血液流动中断，致使心肌由于缺血而坏死。

很多人上了年纪后会出现胸口痛、呼吸困难等短暂症状，但总想着自己身体好着呢，不当回事儿。

其实这种种症状，就是身体在给你发射信号。

心梗一旦发作，如果不及时采取治疗措施，可能在5-10分钟内就会死亡。

一般来说，心梗猝死前几乎毫无征兆。

也就是在这短暂的几分钟内，死神降临，生命戛然而止。

据医学报告显示，我国每年因急性心梗导致猝死的约为100万人，并且这个数据还处于急剧上升阶段。

除了心梗之外，血管老化还易引发脑出血、高血压、冠心病等心血管疾病。

那究竟是什么原因导致的血管老化呢？

随着社会高速发展，人们的生活质量也在不断提高，不少人也就养成了不好的生活习惯。

第一，熬夜逐渐成为一种习惯。

多数人因为工作、学习、玩手机等长期熬夜，从而‭使心脏一直处于高负荷状态。

俗话说的好“早睡早起，赛过人参补身体”，夜间本就是人体各项器官休息的最佳阶段。

晚上得到充足的睡眠时间，才会为器官白天的工作提供养分。

但长期熬夜使身体长时间运转，无形中便会给心血管带来压力，久而久之便加重了血管老化的风险。

第二，肥胖也是一大元凶。

现在“暴饮暴食”逐渐成为人们缓解压力的一种方式。

殊不知，毫无节制地大吃大喝只会给身体带来更大的负担。

长期食用高热量食物会引发高血脂、高血压、糖尿病等症状，而这将是促使血管老化的一大威胁。

随着年龄增长，身体各项机能衰退，血管也逐渐丧失各种原有机能。

据数据显示，我国现患心血管疾病的人数高达2.9亿，且死亡率常年位居首位，甚至高于肿瘤的死亡率。

根据《中国心血管健康与疾病报告2023》发布，每5例死亡中，就有2例是因心血管疾病而死。

数据之庞大使我们不寒而栗，那怎么做才能帮助我们预防血管老化呢？

首先，早睡早起，坚决不再熬夜。

其次，饮食清淡。减少高糖、高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃蔬菜增加膳食纤维。

平时也可以多吃一些对血管有益的食物，比如木耳、山楂、红薯等。

最后，在饮食的调理下还需要适当运动，如慢跑、打太极拳等方式促进血液循环。

身体一旦有头晕目眩、胸闷、心悸等症状，一定要抓紧时间就医。

三、体能下降

如果说心血管老化是悄无声息的衰老特征，那接下来这个你就一定要注意了！

你们家中的老人有没有这种情况，走几步路就气喘吁吁，不自觉得就会感到头晕、乏力。

告诉你，这就是身体向你传来的衰老特征的第二大信号——体能下降。

这天张大爷为了买孙子爱吃的油条，一大早便出门排队。

提着美味的早饭，张大爷想着最近都没锻炼，就打算走步梯回家。

就在即将上到三楼的时候，张大爷渐渐感觉体力不支，头晕、恶心之感随之而来，最终晕倒在家门口。

幸好家人发现及时，在医院醒来的张大爷一脸迷惑，赶紧问医生自己得了什么病。

医生说：“大爷，您没事儿，就是岁数大了，长时间不运动导致身体机能下降啦。”

不少老人都会像张大爷一样，明明身体倍儿؜好，吃嘛嘛香，但就是感觉自己每天很虚弱，一动就累。

其实这个就是身体带给你的衰老特征的信号——体能下降。

人的衰老是伴随着体态变化的，正是因为身体素质的退化，使很多老人慢慢有了“老人味儿”。

随着年龄的增长，人们的代谢能力逐渐下降，肌肉力量开始减弱。

从一开始持续的疲惫感、体力不支，逐渐转化为行走困难、丧失自理能力，慢慢走向衰竭。

还有一些老人会经常食欲不振，看着一桌子的美食却怎么也吃不下，从而导致体重递减，身体素质越来越差。

这种种迹象都表明老人的身体机能开始下降，长期如此会进一步影响身体健康。

因此保持良好的体能，就成了老人们保持健康、自理能力的前提。

近年来，国际上也在不断提出“健康寿命预期寿命”概念。

“健康预期寿命”也就是老人在步向衰老的同时，依旧拥有自理能力，保持健康、有质量的生活水准。

随着老龄化的增加，判断老人是否健康的标准也不仅仅局限在“患病”和“死亡”之间。

能否独立生活，是否拥有“健康预期寿命”才是最终目的，其带来的价值要远远高于“生理寿命”。

因此，拥有良好的体能便是健康生活的开端。

为了老年生活能够有尊严、有保障，通过以下几点可增强体能。

第一，多吃富含蛋白质的食物加强营养，如虾、鱼、牛奶等。

第二，切记生冷，平时多喝温开水，或者苹果切片煮茶，调理脾胃。

第三，日常可用艾灸调理身体，增强免疫力。

身体机能一旦下降，首先影响的就是大脑。

四、记忆力衰退

随着年龄的增加，很多人会出现偶尔忘事、记忆混乱的情‮况。

有的时候走着走着就不知道自己要去干嘛了，在他人提示下想起来后，便会不由得感叹一声“老了，真的是老啦”。

偶尔的忘事可能只是冰山一角，这意味着人的大脑开始退化、记忆力衰减、反应迟钝。

这些看起来微不足道的身体变化，才是证明身体走向衰落的真正因素。

随着年纪增加，身体各项机能下降，人类大脑⁩的认知功能也会随之衰退。

做饭忘记放盐、烧水忘记关火、出门忘记带钥匙等等，这都是记忆力衰退的表现。

人体大脑的损伤是不可逆的，一旦⁣走向退化，便会加剧神经系统的病变，最终对人体造成损害。

因此人到老年，不仅要保持强壮的体魄，更要不断学习，多看书，还有积极参加社会集体活动，增加思维活动量。

这样才能拥有身体、精神双健康。

结语

原来衰老不仅仅体现在表象，真正的衰老是从内而外的，是日常生活中那些看不到又摸不着的生理变⁠化。

但往往就是这些细微之处更加容易被我们忽略，最终形成质变，影响身体健康。

结合这三大信号，我们一定要从年轻开始养成良好的作息习惯，早睡早起、注意饮食上的营养搭配、多运动增强体魄。

如果身体开始给你信号，有任何不舒服之处，千万不要不当回事儿，一定要第一时间就医。

参考资料：

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阿亮 2024-08-25

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李药师谈健康 2022-01-01

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