最近在某书上看到好多地方又出现一波流感病毒，来势汹汹，很多人又中招了。

不少正在“阳”的朋友在网上分享详细病程：

第1步：喉咙干痒疼痛，发烧，误以为感冒

第2步：全身无力，肌肉酸痛，鼻塞打喷嚏

第3步：咽痛加剧，鼻塞、流鼻涕

第4步：退烧后，喉咙疼痛，开始咳嗽

第5步：重咳，嗓子被痰糊住

第6步：头晕恶心，伴有呕吐、拉肚子

‏第7步：症状减轻，开始慢慢恢复

但无论是什么名称的病毒，我们的身体在面对这些外来的“敌人”时，反应都是类似的：积极抵抗。

相信大家也感受到了，病毒优先攻击的是体质差的人。中医的治疗策略在于补一下阳气，扶一下正气，强一下免疫。

寒湿——病毒的“舒适区”

病毒，不论其变异形态，往往都特别偏爱寒湿环境，因为这样的环境容易导致人体内阳气不足，抵抗力下降，寒湿简直就是病毒的“舒适区”。

如何提升阳气？

①减酸增辛，远离寒湿

中医认‏为，酸性收敛，入 肝经，不利于阳气的生发和 肝气的疏泄，应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱、 茼蒿、茴香、萝卜、芹菜、菠菜等。

饮食上也一定要远离寒湿，特别是水果和牛奶容易助寒湿，一定要根据自己的能力适量吃，千万别过量，过量就不是营养，知制造寒湿、湿热、积滞潜伏在体内。

需要提醒的是，为免助湿生痰，阴津耗损、阳气外泄，不宜吃太多油腻、过于辛辣的食物以及油 炸、烧烤等食物，以免损耗阳气，导致上火。

②练功法

中医认为，督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉。督脉运行的地方就是脊柱这一条，所以锻炼督脉也是我们培补阳气的好方法。如站桩、正坐、金鸡独立、撞丹田等，这些都能锻炼督脉，也适合体弱之人。

③避免熬夜

熬夜最伤阳气，长期熬夜会打破人体阴阳平衡，使阳气过度消耗，导致身体疲劳、精神不振、免疫力下降等问题，所以一定要保持充足的睡眠。

④穴位按摩

通过按摩足三里、关元、气海等穴位，可以刺激经络，增强阳气的流通。

正气——抵御外邪

中医学将人体内外之气分为正气和邪气，正气是生命体得以正常运转的生理基础，邪气是一切疾病产生的根源。《黄帝内经》提出“正气存内，邪不可干”。当人体脏腑功能正常，正气旺盛，气血充盈流畅时，就会卫外固密，外邪难以入侵，内邪难于产生，就不会发生疾病。

如何提升正气？

①饮食有节

饮食有节，营养均衡，⁩既要避免饥饿，也不能暴饮暴食。饮食要以进食五谷杂粮、荤素搭配、五味适宜为原则，吃得科学合理，有助于提升正气。

中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，只有脾胃这个根本强大了，正气才能长存于内。

②适量运动，切莫大汗

保持经常性适度体育运动可扶助人体正气，运动方式可选择散步、慢跑、游泳、打太 极等，可根据自身实际情况进行合理选择。

需要注意的是，运动要适时有度、循序渐进地进行，切勿搞得大汗淋漓。若出汗过多，则容易造成阳气损耗。当周身微热，尚未出汗时就可以停止运动，以保证阴精的内敛。

③调节情绪

中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 等七种情绪的变化与内脏功能
密切相关。情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常。

而“七情”调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体的抗病能力。 建议每个人都要学着控制情绪。

免疫力——身体最强防御

免疫力是人体的防御系统，对外防御敌人，对内维持稳定。

如何提升免疫力？

①均衡饮食

确保摄入足够的营养素，特别是9大关键营养素：优质蛋白质、维生素A、C、D、E、B6以及矿物质锌、铁、硒。

②适量运动

规律的身体活动能够提高身体的抗病能力，每天20分钟至40分钟的规律运动可以全面调动人体的免疫力。

③充足睡眠

保证充足的休息时间，有助于身体恢复和调节免疫功能，睡眠不足会严重影响免疫系统的功能。

④减压

学会放松技巧，如冥想和深呼吸，有助于减压，因为长期的压力会削弱免疫系统。

⑤避免不良习惯

戒烟和限制酒精摄入，这些不良习惯会损害免疫系统。

若仅出现疑似流感样的轻度症状，可以暂不采用药物治疗，通过按摩穴位等非药物 干预方法以提高免疫力，达到防病治病的效果。

一、鼻塞、流涕：可按摩迎香穴

位置：在面部，鼻翼外缘中点⁠旁，鼻唇沟中。

二、咽痛：可按三间穴、少商、鱼际穴来缓解。

1.三间穴：位于握拳状态下，手背食指掌骨后方凹陷处

2.少商穴：位于拇指桡侧距指甲 0.1 厘 米处

3.鱼际穴：位于大拇指后内侧， 在隆起犹如鱼形的肌肉边际的凹陷处

4.头痛、头胀 ：可按风池穴

位置：位于颈后枕骨下，距耳后侧两指宽的一个凹陷处。

5.全身酸痛：可按手三里

位置：位于前臂背面肘横纹 2 指处。

以上这些穴位按摩，一般每个穴位按摩3-5分钟，具体穴位选择和操作均需在医师指导下进行。

在面对病毒的挑战时，通过中医的方法进行自我调养，不仅可以增强抵抗力，还能够在一定程度上减轻病毒对身体的影响。当然，这并不意味着忽视现代医学的作用，中西医结合，才是对抗病毒的最佳策略。