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猝死，一个令人触目惊心的词。它无声无息，却夺走了一个年轻生命。10月18日凌晨，上海某互联网公司的程序员李女士在连续加班一周后，被同事发现倒在办公桌前，经抢救无效离世，年仅29岁。这则新闻在网络上引发热议，也为我们敲响了警钟。

李女士生前是一名资深前端开发工程师，入职公司三年，平时工作认真负责。同事小张回忆道："她总是最后一个离开办公室，经常能看到她凌晨还在发代码。"

"最近一周她都在赶一个重要项目，每天工作超过16个小时，几乎没有休息时间。"项目组长王经理说，"那天晚上她说要加班完成最后的调试，让我们先走。谁能想到......"

事发当晚约凌晨3点，保安老刘例行巡逻时发现李女士趴在电脑前一动不动。"我本以为她是太累睡着了，走近才发现不对劲，赶紧打了120。"

急诊科张医生表示："送来时患者已经没有生命体征，经过45分钟抢救无效。初步诊断为猝死，具体原因需等进一步检查结果。⁣过度疲劳、睡眠不足、长期处于高压状态是诱发猝死的重要因素。"

李女士的父母从老家赶来，看着女儿的遗物泣不成声。"她总说工作忙，让我们不用担心。前几天视频还
说等项目结束就回家看我们......"

专访市三医院心内科主任刘医生：
"近年来，年轻人猝死案例明显增多。根据统计，35岁以下猝死者中，超过60%与过度劳累有关。人在疲劳状态下，心脏负荷加重，交感神经兴奋性增高，容易诱发心律失常。"‪;

"医生，熬夜会对身体造成哪些危害？"

"首先是免疫力下降，容易感冒发烧；其次影响内分泌，导致皮肤状态差、容易发胖；更严重的是会损害心血管系统，增加心脑血管疾病风险。长期熬夜还会影响记忆力和认知功能，加速衰老。"

"那如何降低熬夜的危害呢？"

"我建议以下几点：

1. 保证睡眠质量：即使工作再忙，也要确保每天至少6小时优质睡眠。睡前1小时避免使用电子产品。

2.补充营养：适当补充维生素B族、维生素C等营养物质，增强抵抗力。

3.运动放松：工作间隙要适当活动，每隔1小时起来走动5分钟。

4.规律作息：周末尽量不要睡懒觉，保持相对固定的作息时间。

5.远离刺激：熬夜时少喝咖啡、茶等含咖啡因饮品，避免进一步兴奋神经。

6.及时就医：出现胸闷、心慌、头晕等不适症状要立即就医。"

一位从事IT行业15年的资深程序员张工说："以前我也是拼命加班的一员，直到有一次差点晕倒在办公室。那次经历让我明白，健康是工作的基础，过度加班不仅影响效率，更会危及生命。"

世界卫生组织研究显示，每年约有50万人死于过度劳累。日本甚至专门创造了"过劳死"一词。在我国，每年因过度疲劳导致的猝死人数超过60万。

生命只有一次，没有人能够承受得起过度透支。面对李女士的离去，我们除了惋惜，更应该反思：工作再重要，也抵不过一个健康的身体。希望每个奋斗者都能够珍惜自己，在追逐梦想的路上，不要忘记照顾好自己的身体。

生活的重担不该只压在熬夜上，对待工作要有张弛有度。记住，能多活一天，就多一天享受阳光、亲情和美好。愿每个努力工作的你，都能健康幸福地活着。

各位正在看这篇文章的朋友，如果你也常常熬夜，不妨现在就放下手机，给自己一个舒适的休息。明天的太阳依然会升起，但失去的健康，可能再也找不回来。

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。