周末休息却感觉累？原因可能出乎你意料！

大家应该也有

这样的体验——

不管是周末还是小长假

明明一直在休息

但还是感觉特别的累

整个人毫无活力

那么问题来了

为啥休息了很久

还是觉得特别累呢？

我详细研究之后发现

我们身体的“疲惫不堪”

都是下面这些原因造成的！

01

表面上是在休息

其实大脑忙到飞起

大家可以回忆一下

放假在家的时候

是不是一躺就是一天

手机不离手

看起来挺爽的

彻彻底底的放松了

但其实手机里繁多的信息

都是会占据注意力的

各种信息不停弹出

会触发大脑的“预设模式网络”

你以为没有任何消耗

其实它是在不停地高速空转

与此同时

在各种新⁧鲜内容的刺激下

你的多巴胺分泌越来越少

获得快乐的阈值越来越高

时间一长

只剩下无尽的空虚

这种状态下

身体怎么可能恢复精力呢

02

表面上睡了很久

其实破坏了原本的生物钟

很多人休息‪的时候

会先报复性熬夜

然后再猛猛的睡

想把之前欠下的都补回来

这完全是恶性循环

不仅是“补不回来”

还会打破正常的生物钟

导致身体运转紊乱

然后你就会发现

睡醒之后大脑昏昏沉沉的

好像精力变得更差了

甚至情绪也出了问题

如果本身有点小毛病

比如低血糖啥的

还会导致头晕无力

食欲不振等等状况

03

表面上是休息日

其实还是被困在工作中

有相关研究发现

就算是在‪家里休息

那些工作量过大的人

也容易在家里产生焦虑

特别是

第二天要上班时

心理状态会更加糟糕

看似是休息日

但情绪仍然在被工作困扰

肯定会休息不好

那么

怎样才能改变这种状态

实现高效的休息呢

可以试试以下三个方法

①全神贯注做一件事

不是随便什么事都行的

需要满足以下的条件——

必须是你感兴趣的

最好是做完就能看到成果的

要有挑战性、但不能太难的

不会消耗太多体力的

⁣满足这些条件的事

能帮助你找到“心流状态”

在这种状态下

情绪调节、压力释放的激素组合

会开始释放

能让你感到快乐，找回状态

②去户外看看

前段时间有个

“公园20分钟效应”

说的就是这方面

多接触户外

回归大自然

阳光能帮助我们增加多巴胺受体

恢复精力和动力

③适当运动

很多研究都证明了

运动能改善精力

降‍低疲劳感

如果平⁤时运动量很少

不要直接上高强度

可以先从散步这种开始

这
些活动虽然强度很低

但也是能刺激肾上腺素分泌的

对于改善情绪、恢复精力

都有比较大的帮助

以上

就是今‬天要分享的

全部内容了

不管是学习还是工作

会很容易让你感到疲惫

好好休息就变得非常重要

希望大家学会

正确的休息方式

不要‭陷入恶性循环~

博士一分钟，姿势涨不停

我是好奇博士

很高兴认识你