最新领导通知：明天全员休息日

这是多么好的通知呢！

可惜在梦里……?

是的

明！天！就！要！上！班！啦！

是不是想到就开始头痛？

不用担心

观观已经做好攻略

帮你祛除“假味儿”

助你回归正常工作状态！

如果你: 沉溺假期无法自拔

假期里有不少朋友选择足不出户，一天到晚与手机为伴，沉溺网络，不是打游戏就是追剧??

几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、两眼发花。直到回来工作、学习，心里还惦记着假期生活。

改善方法

①对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。

②工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

③上学上班前几天，尽量安排一些计划性、交流性质的内容，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

如果你：头昏脑涨睡眠紊⁣乱

国庆长假，难免各种日夜颠倒。因为作息时间不规律，造成假期之后，很多朋友一时无法调整作息时间，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。

改善方法

①尽快恢复原来的生活规律，晚上睡觉时间不要晚于十一点，确保睡眠规律性。

②睡前不要让大脑高度兴奋，学会让自己“静下来”，听些轻柔的音乐助眠。

③做一些使自己心跳加快、出汗的‎运动，让自己的身心“动”起来，调整到正常状态上来。

④每天喝八杯水。喝水能够让大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。

如果你：肠胃消化不良

每逢佳节胖三斤！假期肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。

过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

改善方法

①对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息。

②积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

③多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

如果你: 返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，失眠或者精神状态差等。

改善方法

①多喝水，补充适量水分。

②可以在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

③胃肠不好和睡眠不好的人可喝‬枸杞泡的热茶。

④每晚坚持热水泡脚5～10分钟。增强血液循环，解乏安眠。

如果你: 精神涣⁧散，恐惧上班

长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，通常伴随着手脚发软，浑身无力，头昏脑胀，晕乎乎不知该做什么。

常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起，觉得上班没状态。

改善方法

1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理؜调整到工作状态上。

2、长假之后，首先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快了解，不要拖拖拉拉，避免牵扯自己的精力。可以写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

3、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

今天是国庆假期的最后一天，让我们收拾好心情，元气满满的迎接工作和学习生活吧~☀️

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