身体越来越累？这11个行为可能是罪魁祸首

1、久坐缺乏运动：长时间久坐会减少流向大脑的血液，增加偏头疼，痴呆症的风险。

建议每隔一段时间起身活动，促进血液循环。适当运动，增强代谢。

2、 长期刷短视频：沉迷短视频可能改变大脑结构，影响情绪调节，使抑郁、焦虑情绪变高，且注意力不集中、处理信息更慢。

3、 过度摄入咖啡、茶以及能量饮品：这些饮品中的咖啡成分可以暂时增
‭强能量，当影响消失时，人们就会感觉到明显的疲劳感。

4、 蒙头睡觉：长时间处在密闭空间内，二氧化碳浓度过高、空气不流通，可能导致大脑缺氧，让你第二天头昏脑胀。

5、 沉默寡言：长期不说话、低社交可能让下丘脑灰质增大、海马体萎缩，导致大脑迟钝，不利于维持认知健康。

6、 摄入水分不足：每天摄入的水分不足，就会导致我们处于一个轻度脱水的状态，产生口渴、疲劳、头晕和头疼。

7、 不良饮食习惯：吃高糖、高脂肪的食物，如“碳水热弹”，能短暂带来快乐，但长期摄入会增加脑抽风概率，且多数这类食物富含反式脂肪酸，不仅可能导致肥胖，还可能让人陷入抑郁。

8、 过量饮酒：酒精只需30秒就会抵达大脑，刺激大脑皮层、中枢、小脑，对记忆力造成损害，长期酗酒还会使大脑萎缩。

9、 压力：长期的高压状‭态会影响身体，造成疲劳感，学会管理压力非常重要。

10、 睡眠过度：睡眠过度会引‍发如：抑郁障碍、糖尿病、心脏病等，且可能导致“睡醉”现象，让人更疲劳。

11、 熬夜：熬夜伤脑，24小时不睡的大脑相当于酒驾的大脑，睡眠不足可能让你的学习能力降低40%，手眼协调能力下降。

避免以上这些行为，可以‪帮助减少疲劳感，大大提高生活质量。