52岁上海男子如何通过走路控制血糖？半年后的效果令人惊喜

内容资料来源：

[1]朱燕.这几类慢性病怎么吃、如何动[N].中国家庭报,2024-07-18(002).DOI:10.44197.

[2]严志丽,张向云,刘慧庆,等.多元系统化心理干预对社区老年2型糖尿病伴焦虑患者血糖控制及生活质量的影响[J].老年医学与保健,2024,30(04):1089-1093.

[3]秦海峰,李婧.如何识别和应对糖尿病视网膜病变[J].家庭生活指南,2024,40(08):89-90.

来自上海的高先伟52岁，是一家卤肉店的老板。他每天六点多就起床，烧卤水、处理食材，开始一整天的忙碌。每当到了晚上七八点的时候，高先伟为了早点把盘子清空，就会开始打折售卖，店里的甜皮鸭和香酥鸭是最为热门的食物，每次剩下一两只时，高先伟都会打包带回家当宵夜吃。

2017年2月16日，高先伟正在店里帮忙打包食物时，忽然感到眼睛有些恍惚，出现了片刻视野模糊的情况，脑袋也有点发晕，腹部的饥饿感更是让他口里直冒唾液。他只当是工作太累了，体能消耗的太快，以至于刚吃过晚饭，这么快就又饿了，他一时也并未当回事。

直到半个月后，高先伟开始出现了尿频的情况，每天晚上都要起来上好几次厕所。让妻子感到不能忍受的是，他上完厕所，还要喝水。一问就是口渴，可是他大半夜的喝这么多水做什么，白天也喝很多水，饭量也增大了。

在夫‬妻俩一来一往的对话中，他们终于意识到一件奇怪的事，那就是尽管高先伟进食饮水量都很大，可是人不仅没胖，却反而消瘦了，精神状态也不佳，这到底是怎么一回事呢？为了弄清楚情况，夫妻俩来到了医院做检查。

经过血糖、生化、血常规等检查项目，结果显示：高先伟血糖数值高达15.6mmol/L，正式被确诊为糖尿病。医生告诉夫妻俩，当体内血管内部的血糖持久性的过高时，就会造成血管内壁的损害，最明显的是大血管的病变，容易诱发心梗、心衰、脑中风的发生。

一听到脑中风，夫妻俩都慌了神，连忙问医生这个病该怎么治疗才好？医生告诉他们，目前临床上的做法主要是靠服用降糖药，并且结合运动、饮食的调整方式，来辅助控制病情。医生给高先伟开了二甲双胍等降糖药物，叮嘱他要注意改变不良饮食习惯。

在用药一段时间后，高先伟就发现自己的血糖很快就稳定了下来。他心里很是高兴，觉得这个病吃点药就好了，哪用得着那么麻烦，于是没过多久，他又恢复了往日的饮食习惯。

5月26日，高先伟看着柜子里酥软香甜的烤鸭，就感觉直流口水。等一关店，高先伟就先吃个个鸭腿垫肚子，想着回去就可以解决完一整个。等他吃饱喝足，打算回家时，却忽然发现自己有些看不清路了，头晕胸闷的感受也一起袭来，双腿还有些发麻。

高先伟慌了神，连忙给自己测了个血糖，不测不知道，一测竟然显示血糖数值17.2mmol/L。他赶紧在病友群里问了句，他这种情况算不算正常。结果有人回复高先伟，他这种情况像是已经出现了微血管的病变，典型症状就是他这种肢端的麻木和烧灼感，还有视力模糊的情况，随着病程发展，甚至会有失明和糖尿病足的
可能性。

随着消息的不断刷出，高先伟是越看越紧张，他终于开始后悔了起来，想不到这个糖尿病发展起来这么快，降糖药怎么根本控制不住呢？在反复回想医生所说的话后，高先伟总算是意识到了，原来降糖药只能起到治标不治本的作用，他体内积蓄的大量能量和脂质并没有凭空消失，而是还蓄积在身体的各处，尤其是足部。

只要不加以控制，日后就会给他带了毁灭性的打击。高先伟终于下定决心要控制自己的病情了，他通过翻阅资料了解到，原来运动可以促进身体血液循环与能量的消耗，加快身体的新陈代谢，从而帮助⁩血糖的控制。

于是从这以后，高先伟就开始每天结束工作后，坚持走8000步来控制血糖。半个月后，他的血糖果然稳定了许多，身体状况也有了改善。高先伟很是激动，想着自己的努力果然没有白费，此后就把这个习惯一直给坚持了下去，很快就是半年的时间过去了。

一场意外打破了生活的平静，2017年12月6日，高先伟这天傍晚照常去公园跑步，结果在返程的途中，他突然面色发白，浑身冒冷汗，四肢出现了乏力发麻的情况，竟然一下子栽倒在了地上，还把膝盖给磕破了，好半天都爬不起来。好在妻子晚上过来找他，将人给紧急送往了医院进行治疗。

经过检查发现：血糖数值高达36.5mmol/L，被诊断为糖尿病酮症酸中毒。医生尽快给予降糖、补液等紧急治疗操作，经过一番抢‬救，高先伟总算是脱离了生命危险。然而他却百思不得其解，明明自己之前血糖控制得好好的，怎么会又突然出现病情反弹的情况呢？

对此，医生也感到有些困惑，按道理来说，高先伟已经做到了低糖饮食和规律运动，还一直坚持按时服药，控糖方案算是完美，完全符合糖尿病治疗“五驾马车”的方针，可是却依旧出现了糖尿病的并发症，所以一定是哪里出了什么差错。

为了查明真相，医生反复查看高先伟的血糖监测记录，再一次详细询问他日常的饮食、生活习惯，最后终于水落石出。医生叹口气，语重心长地道：“你降糖的大致方向没有问题，可惜的是没有注意到一些细枝末节处。如果你能在生活中注意到这两点，肯定能达到事半功倍的效果，临床上很多糖友们都是在这两点上栽了跟头！”

第一点是没有正确评估身体状况与运动强度

原来高先伟为了迅速降血糖，错误的认为只要自己运动量够大，出汗出的更多，就可以早日把血糖给降下去。他不知道的是，糖尿病属于是身体的代谢性疾病，主要还是内分泌出了问题，导致身体不能将血糖进行合理正确的转化与运输。

尽管运动确实可以起到促进新陈代谢的作用，然而盲目进行剧烈运动，却会导致机体出现津液损耗的现象，反而会导致病情出现恶化。中医认为大汗伤津，糖尿病又被称为消渴症，主要是身体的脾胃运化不当引起的。通过合理舒缓的有氧运动，有助于促进身体气血的流通，帮助稳定血糖，比如太极拳、散步、八段锦等。

第二点是吸烟

高先伟虽然在饮食上做到了合理控制，但是却并未改掉吸烟喝酒的毛病。不能进食美食后，他出现了弥补性的抽烟喝酒的情况，高先伟错误的认为，糖尿病只与血糖有关系，只要控制饮食就可以了。

然而他不知道，血糖只是一个症状，最根本的原因是他的身体出现了脏腑阴阳的失衡，血糖会造成血管壁的损害，吸烟和酗酒也会对机体产生刺激，造成体内炎性物质的大量出现，有害物质不能及时排出体内，就会恶化病情，进一步引发连锁反应，导致血糖也控制不佳。

综上所述，在生活中需要做到合理健康饮食，戒‬烟戒酒，正确评估身体的状态，做到合理科学的运动，避免剧烈运动等错误的行为，以身体微微出汗为宜。饮食方面，需要保证食物的多样性，与营养素的全面供能。保持充足的睡眠与稳定的情绪，有助于病情的康复。

（注：《17年，52岁上海男子为控制血糖，每天坚持走8000步，半年后咋样了》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）