除了乒乓球，还有哪些运动能有效预防近视？

巴黎奥运会虽已落下帷幕，但是我国乒乓球运动员在赛场上顽强拼搏的身影，依然令人印象深刻。

为何众多运动员中，近视
者寥寥无几？打乒乓球能预防近视吗？很多人对此疑惑不解。

对此，郑州市第二人民医院视光学部副主任王丽纯从专业角度给出了解答。

王丽纯说，乒乓球运动对于儿童视力保护有积极作用。

首先，儿童打乒乓球能够缓解眼疲劳，在打乒乓球运⁧动时，双眼自然跟随着乒乓球的运动轨迹而进行远近距离的调节，在这过程中就能达到改善双眼睫状肌紧张的效果。

其次，儿童打乒乓球还可以一定程度预防近视。乒乓球击球过程中，击球者的眼睛必须紧盯来球，以力争对来球做出准确的判断。练习者的眼睛在看从几十厘米和数米远的物体的状态下不断交换，对近中远的视力是一种有效的刺激，同时睫状肌的收缩和舒张能力的加强一定程度上缓解近视的发展。眼球向各个方向的高速运转，使眼球血液循环增强，血供增加，也能进一步增强眼球壁的抗张能力，从而进一步预防近视。

“最后一点，孩子把看电视、玩手机的时‪间，用在了打乒乓球上，自然减少了近视的几率。”

不过，乒乓球也不是预防近视的唯一运动，网球、篮球等有氧运动以及简单的户外散步，同样对保护孩子视力大有裨益。

对此，王丽纯给出了几条保护视力的建议：

一是用眼记住20-20-20原则阅读书写20-30分钟后，要看远（20英尺，6米）至少20秒钟以上，可以在5到10分钟左右。平时做做眼保健操或者凭窗远眺，都是很好的让眼睛休息的方式；

二是保证足够的户外运动时间；

三是每天一定要保障充‫足的睡眠时间，眼睛才能够充分休息好；

四是控制电子产品的使用，除了学习外，小朋友使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；

五是营养也要跟上，及时补充维生素A和钙，维生素A可预防夜盲，缓解干眼症。充足的钙质对维持眼球正常形态有一定的帮助，延缓近视进展。

尤其是8岁以下的儿童，王丽纯特别强调“远视储备”的重‘要性，“远视储备的减少是近视发生的早期信号，家长应密切关注孩子的视力状况，及时调整用眼习惯，防止远视储备过快消耗，从而保护孩子的视力健康！“

来源：大河报·豫视频‪

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